《饮食》健康连云港霜降养生平衡膳食调养

时间: 2018-10-24 15:04:58 阅读: 9次

防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康重点。因此我们最好能够饮食有节,起居有常,养成比较的生活习惯,尤其要注意蔬菜、水果以及粗粮的摄入。民间一直有“荷莲一身宝,秋藕最补人“的说法,而秋天正是鲜藕大量上市的时候,多吃一些莲藕则能养阴清热、润燥止渴、清心安神。

市第一人民医院临床营养科营养医师易海维:吃一些滋阴润燥的食物,比如像梨,橘子、葡萄,这些都是比较的,另外莲藕,现在正是莲藕上市的时候,荸荠百合这样一些食物也是比较的。

另外,这个时节不是人人“秋冻”。对抵抗力差的老年人,应及时天气,按时增减衣服,运动量可适当加大,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。

市第一人民医院临床营养科营养医师易海维:这样的节气,我们可以适当地增加户外运动,比如登高爬山这样的活动,一方面可以锻炼我们心肺功能,另外可以促进胃肠到蠕动功能。

医生提醒,秋季,有些市民比较烦躁、抑郁上火,因此要保证的睡眠,每天6到8个小时,儿童长一点,老年人可以短一点,但也不能低于6个小时。

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